Beach Bag Snacks: 5 γρήγορα σνακς για τη παραλία (και όχι μόνο!)

Ξαπλώστρα, ένα αγαπημένο βιβλίο, ένα δροσιστικό ρόφημα και απέναντι το απέραντο γαλάζιο… Μια εικόνα που πλησιάζει ολοένα και περισσότερο! Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, μια λιγούρα, μια δύσκολη ώρα που μας πιάνει ένα έντονο αίσθημα πείνας που καλό θα ήταν να προβλέψουμε και να εφοδιαστούμε με τα απαραίτητα σνακ, αλλιώς το club sandwich, τα…

Breakfast Hangout #9: Nocciola Sweets + More, Nicosia

Checked in: Nocciola Sweets + More Τοποθεσία: Λευκωσία Ατμόσφαιρα: 10/10 Εξυπηρέτηση: 10/10 Φαγητό: 10/10 Nocciola Sweets + More λοιπόν, the newest entry of the town! Και εάν θα μπορούσα να το ονομάσω αλλιώς, θα το βάφτιζα, “THE HEAVEN” of Sweets & More. Ας τα πάρουμε ένα ένα λοιπόν. Θες να φας γλυκά (!) που να αξίζουν τις θερμίδες τους; Εδώ…

Breakfast & Healthy Diet: 8 προγεύματα με λιγότερες απο 300 θερμίδες!

Λέμε ναι σε ένα καλό πρωινό γιατί μας παρέχει ενέργεια, μας προσφέρει θρεπτικά συστατικά και μας ανεβάζει τη διάθεση για να αρχίσουμε τη μέρα μας δυναμικά! Το πρωινό γεύμα είναι μια από τις καλύτερες διατροφικές πρακτικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε για την καλύτερη διαχείριση του σωματικού βάρους και ενίσχυση του μεταβολισμού μας. Και όμως, η…

GIVEAWAY #3: «Gifting» you Energy! – H&B Cyprus

Για όλους τους λάτρεις της υγιεινής ζωής εκεί έξω: Ψάχνετε να βρείτε όλα τα καλούδια που μπορούν να κάνουν την διατροφή μας πιο υγιεινή και να τονώσουν τον οργανισμό μας, σε ένα μόνο μέρος; Και όμως αυτό το μέρος υπάρχει και δεν είναι άλλο από τα Holland & Barrett Cyprus! Αγαπημένο μέρος και σ’εμάς εδώ και…

Nom nom: Παγωτά σε ξυλάκι με Στραγγιστό Γιαούρτι, Φράουλες και Superfoods (Συνταγή GIVEAWAY #3!)

Προσοχή! Αυτό που θα διαβάσετε πιο κάτω, δεν είναι μια απλή συνταγή! Είναι μεν συνταγή δεν λέμε, είναι όμως η ευκολότερη συνταγή σνακ/προγεύματος που έχετε φτιάξει ποτέ! Όχι μόνο γιατί γίνεται στο τσακ-μπαμ, αλλά γιατί δεν χρειάζεται καν να τρέξετε στο κοντινότερο Holland & Barrett κατάστημα για να προμηθευτείτε τα υλικά, αφού με 2 μόνο…

All the goodies in a glass: Πράσινο Smoothie με σπανάκι, αβοκάντο, μπανάνα και κάσιους

Δεν πρόκειται απλά για ένα διατροφικό trend! Οι πράσινοι χυμοί όντως αποτελούν τον πιο εύκολο τρόπο για να εντάξουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών στη καθημερινότητα μας. Για να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς, δεν τους αγαπήσαμε με την πρώτη γουλιά αλλά το προσπαθήσαμε και δοκιμάσαμε πολλούς και διαφορετικούς συνδυασμούς λαχανικών αλλά και φρούτων που τους χαρίζουν φυσική…

Our version of Easter treats: Παραδοσιακά κουλούρια ολικής αλέσεως με σπόρους

Ειδικές στην παρασκευή τσουρεκιού ή πασχαλινής φλαούνας δεν είμαστε, αλλά δεν μπορούμε να μην τιμήσουμε τις γεύσεις που συνδέονται με την περιόδο του Πάσχα. Γεύσεις απλές, γλυκές ή αλμυρές, που φέρνουν όμως μνήμες από το σπίτι της μαμάς ή της γιαγιάς. Μυρωδιές απ’όσα έφτιαχναν πυρετωδώς, που σου έσπαγαν την μύτη!  Οι συνταγές των παραδοσιακών πασχαλινών…

Smoothie Supplements: 4+1 Υπερτροφές που εμπλουτίζουν τα Smoothies μας

Η διαδικασία για να φτιάξουμε ένα smoothie, αλλιώς ανάμεικτο χυμό, είναι γνωστή! Ρίχνουμε φρούτα ή και λαχανικά σε ένα blender, προσθέτουμε γιαούρτι, γάλα ή νερό αλλά και προαιρετικά βρώμη, σπόρους ή ξηρούς καρπούς. Αν αυτά τα υλικά σας φαίνονται υπέρ-αρκετά, τι θα λέγατε αν συμπληρώναμε ακόμη περισσότερο τους χυμούς αυτούς με superfoods! Γνωστά και ως…

A must try!: Ψωμί με σπόρους και ξηρούς καρπούς (χωρίς αλεύρι)

Υπάρχει πιο βασικό τρόφιμο στο πρόγευμα από το ψωμί; Και όμως, ενώ είναι ένα απαραίτητο τρόφιμο στο πρωινό τραπέζι, βρίσκεται ανάμεσα στα πιο ενοχοποιημένα τρόφιμα για την αύξηση βάρους. Ένας από τους πιο γνωστούς διατροφικούς μύθους! Για να βεβαιωθούμε όμως ότι και το ψωμί αποτελεί μια άριστη επιλογή στο πρόγευμα μας, επιχειρήσαμε να το φτιάξουμε με…

Fasting period alert!: Καπνιστός Σολομός σε ψωμί με πέστο λαχανίδας & αβοκάντο

Δεν ήταν λίγες οι φορές που μας έχουν ρωτήσει τι κάνει το πρόγευμα τόσο ξεχωριστό για εμάς και γιατί το αγαπάμε τόσο πολύ. Η απάντηση, βρίσκεται στο ότι φροντίζουμε πάντα να μην είναι μονότονο! Αξιοποιούμε τις μέρες που υπάρχει λίγο περισσότερος χρόνος, για να χρησιμοποιήσουμε υλικά που έχουμε ήδη στο ψυγείο (ή στην κατάψυξη!), και…

Breakfast in a Jar: Yogurt parfait με καραμελωμένα μήλα, βρώμη και βούτυρο αμυγδάλου

Μήλο και κανέλα! Ένας τέλειος συνδυασμός που χωράει παντού, είτε σε γλυκά, είτε σε υγιεινά σνακ. Κλέβουμε λοιπόν το συνδυασμό αυτό και τον εντάσσουμε στο πρόγευμα μας! Και αφού σχεδόν πάντα μιλάμε για ένα πλήρες πρόγευμα, η συνταγή μας δεν στάθηκε στα δυο μόνο αυτά υλικά. Προσθέσαμε βρώμη, «καραμελώσαμε» τα μήλα στο φούρνο και τα καλύψαμε με…

High cholesterol? Μείωσε τη χοληστερόλη, κάθε πρωί!

Η κλασσική αντιμετώπιση των αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης απαιτεί συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή αλλά σίγουρα και τις απαραίτητες διατροφικές αλλαγές. Εφόσον η αυξημένη χοληστερόλη αποτελεί ένα από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για την πρόκληση καρδιαγγειακών παθήσεων, εδώ και δεκαετίες, έχει μελετηθεί ο ρόλος διαφόρων τροφίμων για την αποτελεσματικότερη διαχείριση των επιπέδων της. Τι είναι η χοληστερόλη;  Με…